ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟ كثيراً ما تتسأل السيدات حول هذا الموضوع وذلك لأن فترة الولادة القيصرية تكون أكثر إرهاقا وتعب لسيدة من فترة الحمل، ويُصي الأطباء بضرورة الراحة التامة في فترة الولادة القيصرية وذلك لأن جرح البطن لم يكن قد التأم بعد، وأيضا يوصي الأطباء بطريقة نوم صحيحة بعد الولادة القيصرية، وذلكَ لأن القيام بأي حركة خطأ أثناء النوم قد يكلف الحامل مزيد من المتاعب والآلام هي في غناء عنها.
طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية:
بعد عملية الولادة القيصرية تتلقى الحامل مجموعة إرشادات من الطبيب المعالج، وعلى رأس تلكَ الإرشادات هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية والتي تكون كالآتي:
1. النوم على الظهر:
يعتبر النوم على الظهر من طرق النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية أفضل التي يُوصي بها الأطباء بعد الولادة القيصرية وذلك لإنه يقي من ألم جرح البطن التي قد تصدر نتيجة حركة خطأ اثناء النوم.
رغم مميزات تلكَ الطريقة في الوقاية من الضغط على منطقة الجرح أثناء النوم ولكنها تحتوي على بعض السلبيات تكون أهمها الآتي:
● النوم على الظهر يعتبر عادة خطأ للسيدات التي تعاني من مشاكل صحية في ضغط الدم.
● محاولة الجلوس بعد الاستلقاء على الظهر قد تسبب ألم وإزعاج عن البعض.
2. النوم على أحد الجانبين:
تُفضل كثير من السيدات النوم على أحد الجانبين بعد عملية الولادة القيصرية، حيث لا تُشكل تلكَ الوضعية أي ضغط على منطقة الجرح، كما أنها لا تتسبب في أي ألم عند محاولة الجلوس بعد الاستلقاء.
تُفيد تلك التجربة كثيراً عند السيدات التي تعاني من مشاكل ضغط الدم حيث لا تتسبب في مزيد من المتاعب، كما أنها تفيد تلكَ الوضعية في تنشيط الدورة الدموية لديهم.
3. النوم بوضعية الجلوس:
النوم بوضعية الجلوس لا يُعتبر من طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية بشكل كبير، ولكن كثير من السيدات تُفضل السيدات تلكَ الوضعية والتي تُشبه وضعية الجلوس في النوم بوضع سندات خلف الظهر كثيرة، وتفيد لديهم في عملية الوقوف والجلوس بشكل أسهل وإرضاع الطفل دون ألم الوقوف والجلوس التي تعاني منها.
طريقة النهوض من السرير بعد الولادة القيصرية:
تُعد طريقة النهوض من السرير بعد الولادة القيصرية من الأمور الصعبة التي تقابل الحامل بعد الولادة القيصرية، واليكِ طريقة النهوض الصحيحة:
● تبدأ طريقة النهوض من السرير بطريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، وهي اتخاذ وضع الاستلقاء على جنب.
● يأتي في المقام الثاني بعد الاستلقاء هي محاولة أنزل القدم ببطء مع اتخاذ وضع الاستلقاء.
● بعد إنزال الأقدام تقوم السيدة برفع الجسد في محاولة منها للنهوض.
● قد تحتاج السيدة إلى المساعدة في الخطوة الأخيرة لمحاولة القيام في الفترة الأولى من الولادة.
الأشياء الممنوعة بعد الولادة القيصرية:
إذا كنتِ تمري بالفترة التي تلي الولادة القيصرية هناك مجموعة من المنوعات عليكي الاهتمام بها لصحة جسمك ولتعافي بشكل أسرع وهي كالآتي:
1- ينصح الأطباء بضرورة الراحة التامة في الأيام الأولى التي تلي العملية وذلك لعدم الإصابة في منطقة الحوض فيشكل ضرر لكي وألم.
2- ركوب الدرج يجب أن تتجنبي فعل ذلك حتى لا يُشكل لكي ضغط على منطقة العملية أثناء عملية الركوب والنزول.
3- من الأشياء الممنوعة ايضاً بعد العملية القيصرية التمارين الرياضية فلا بد استشارة الطبيب حول كم المدة التي يستطيع بعدها ممارسة الرياضة.
4- طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، تُشكل أهمية كبيرة في سرعة التعافي، فمن الأشياء الممنوعة بعد العملية العادات الغير منظمة اثناء النوم.
5- بالإضافة إلى قائمة الممنوعات بعد العملية هي مجموعة من العادات الخاطئة للأكل، فيجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على غارات لإنها تتسبب في تقلصات المعدة وقد تؤدي إلى تفتت الغرز الداخلية.
6- كما أن الأطعمة السريعة والتي تحتوي على مواد حافظة من الخطأ تناولها حيث أنها لا تفيد الجسم بل تُعلى من نسبة الكوليسترول والدهون الضارة ولا تفيد الحامل.
7- يُضاف إلى ذلك منوعات حول منطقة الجرح، حيثُ لا يُنصح الأطباء بالنظر إلى الجرح بشكل دائم حتى لا تصابي بالهلع والقلق والتوتر.
8- لا يُنصح باستعمال أي منظفات لتنظيف الجرح غير المصرح بها من قبل الطبيب، وكذلك يتم المتابعة مع الطبيب للاطمئنان على الجرح.
كيف أعتني بنفسي بعد الولادة القيصرية؟
خلال فترة الحمل والولادة تعاني منها السيدة أشد المعاناة من خلال أعراض الحمل المرهقة والحمل الصعبة وتحتاج بعد الولادة إلى الاعتناء بالنفس واليكِ طرق العناية:
1. الالتزام بالراحة:
المجهود الذي تبذله السيدة خلال فترة الولادة والحمل من الصعب تخيله، لذلك بعد عملية الولادة لابد من التفكير في كيفية تعويض الجسم عن الإرهاق الذي مر به، لذا تُعتبر الالتزام بالراحة وعدم بذل مجهود كبير هو علاج الإرهاق والتعب.
كما أن طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، تقوم بدور بالغ الأهمية في التئام جرح الولادة بشكل أفضل وأسرع، حيثُ يُشكل أن خطأ حول منطقة العملية يتسبب في مزيد من الآلام والأخطار.
2. اتباع نظام غذائي صحي
من أفضل طرق الاعتناء بالنفس التي قد تطبقها السيدات بعد الولادة، هي محاولة تنظيم الغذاء ليكون غذاء صحي، ولا بد أن يحتوي الغذاء على:
● البروتين، حيث يشكل البروتينات مثل اللحمة والسمك والسلمون والدواجن والمكسرات عامل مهم في إعطاء الجسم الطاقة والقوة وتعويض الجسم عما فقده خلال الولادة.
● الفاكهة بكل أنواعها وأشكالها مهمة جداً للحامل، قد تكون طازجة مطبوخة مجمدة مهروسة مجففة عليها تناولها بشكل منظم ومستمر.
● الخضروات من الأشياء التي تلي الفاكهة ومصاحبة لها في درجة الأهمية حيث تعتبر مفيدة جداً بعد الولادة، وكل أنواع الخضروات تستطيع الحامل تناولها.
● الألبان من أكثر الأطعمة أهمية وإفادة بعد العملية القيصرية، حيث تعوض الجسم عن الكالسيوم المفقود خلال فترة الحمل والرضاعة لذا لابد من الاعتناء بتناوله.
3. متى الاستحمام بعد العملية القيصرية؟
الاستحمام بعد العملية القيصرية لا يُنصح به في الأيام الأولى، وتبدأ الأم في محاولة الاستحمام بعد 4 أيام من الولادة بماء دافئ ثم المسح على منطقة العملية برفق، وعلى أن تكون حذرة أثناء الاستحمام من أن تمس منطقة العملية الماء بشكل متدفق، فلابد المسح فقط على منطقة العملية.
علامات خطر بعد الولادة القيصرية"
هناك بعض العلامات إذا ظهرت عليكي بعد الولادة القيصرية عليكي التواصل مع الطبيب المختص في الحال وهي كالآتي:
● تغير في درجة حرارة الجسم وفي بعض الحالات ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مبالغ فيه أو الإصابة بالحمي وهي من علامات الإصابة بالبكتريا.
● لا يبدأ الاحساس بالعدوى البكتيرية في الجرح منذ الحظة الأولى، حيث غالباً ما تشعر الأم به بعد الذهاب إلى المنزل.
● تكون أعراض العدوى البكتيرية هي احمرار منطقة الجرح وتورمها بحيثُ يصبح من الصعب لمسها.
● أكثر حالات الإصابة بالعدوى البكتريا هم أصحاب داء السكري والسيدات التي تُعاني من السمنة.