كيف احافظ على الحمل في بدايته؟ لعل هذا السؤال يتم تكراره كثيرًا وهو ما يتعلق بنصائح الحمل، ولكي تحظي بفرصة حمل ناجحة لابد من متابعة خطوات الحمل بدقة وعدم القيام بأي مجهود مضاعف يمكن أن يؤثر على صحة الجنين، كما يكون للغذاء الصحي دور مهم في استمرار الحمل ونجاحه.
نصائح للحامل في الشهر الاول:
في حالة الحمل الأول للسيدة فإنها تُعاني من القلق الدائم مخافةً حدوث أي ضرر على الجنين تؤدي إلى عدم استمرار الحمل، لذا تبحث نصائح للحامل في الشهر الاول واليكِ أبرزها.
1. الالتزام بتناول فيتامينات الحمل:
أن تناول فيتامينات الحمل مهمة جداً في تطور حالة الجنين ومساعدة في النمو بشكل صحي داخل الرحم، ومن أهم الفيتامينات التي يجب على الحامل تناولها بمجرد سماع خبر الحمل هو فيتامين الفوليك أسيد فهو من المكملات الغذائية المهمة جدًا فمادة الفوليك تدخل في تكوين الأعضاء الأساسية للجسم كالمخ والأعصاب والعمود الفقري.
يقوم الأطباء بوصف فيتامينات الحمل الشاملة منذُ الشهر الرابع من الحمل وذلك لمتابعة نمو الجنين بشكل سليم، ومن أهم العناصر المتواجدة في المكملات الغذائية عنصر الفوليك أسيد الغني عن التعريف وفيتامين الكالسيوم وفيتامين د والخاص بحماية الأعضاء والأسنان خلال الحمل، والحديد والخاص بمنع فقر الدم للسيدة الحامل وغيرها من المكملات التي يصفها الطبيب.
2. اتباع نظام غذائي صحي:
أهم نصائح للحامل في الشهر الاول تتمركز في المقام الأول بضرورة تناول الغذاء الصحي المفيد لصحة الأم والجنين، ولابد من الغذاء أن يشتمل على:
تناول الفاكهة والخضروات: يوصي الأطباء بضرورة تناول 5 حصص يومية من الخضروات والفاكهة في حالة كانت طازجة أو مجففة أو مجمدة أو حتى في حالة عصائر وذلك لاحتواء الفاكهة والخضروات على الكثير من المعادن المفيدة التي يحتاج إليها الجسم.
3. تناول حصة يومية من البروتين:
من الأشياء التي لا يغفل عنها الجميع هي أهمية البروتين في تكوين خلايا جسم الإنسان والمحافظة عليه، وهذا ما يفعله البروتين في جسد الجنين في طور التكوين لذا يوصي الأطباء بضرورة تناول وجبة بروتين يومية في طبق السيدة الحامل، ويكون البروتين في شكل السمك أو اللحم أو البيض أو والمكسرات وكذلك البقوليات كالعدس.
4. التزام الراحة:
هل يجب الراحة في بداية الحمل؟ من أكثر ما يوصي به الأطباء في الشهر الأول من الحمل هو التزام الراحة التامة، حيث يكون الجنين لم يكتمل نمو أعضاءه وعادة ما يكون الحمل غير مستقر في الأيام الأولى، لذا لابد من التزام الراحة وعدم القيام بأي أعمال تستلزم مجهود مُضاعف.
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟
تجد السيدات الحوامل صعوبة في تحديد إجابة السؤال هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟ ويمكن القول إن الحركة المفرطة تضر بصحة الجنين وهي تلك التي تُبني على التمارين الشاقة أو بذل مجهود شاق على السيدة في بداية الحمل، ولكن الحركة بوجه عام وممارسة رياضة المشي مفيد جدًا خاصةً في بداية الحمل ويخلص الحامل من بعض الأعراض المزعجة كالإمساك والآم الظهر وغيرها.
نصائح للحامل في الشهر الأول لتجنب الإجهاض:
تشكل فئة من 10 إلى 15% من نسبة السيدات الحوامل ينتهي الأمر عندهم بالإجهاد في الشهر الأول، لذا يدور البحث حول نصائح للحامل في الشهر الاول لتجنب الإجهاض، واليكَ أبرزها:
● أن تناول 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك كل يوم قبل الحمل بمدة شهر أو شهرين يقلل من فرصة حدوث تشوهات خلقية للجنين تؤدي إلى الإجهاض.
● تناول الغذاء الصحي والذي يحتوي على كل العناصر التي يحتاج إليها الجسم من الفيتامينات كالحديد والزنك والكالسيوم وفيتامين د وغيرها.
● أن المحافظة على الحالة النفسية للسيدة الحامل والبعد عن القلق والتوتر الزائد يشكل عامل مهم في نجاح الحمل.
● المحافظة على الوزن الطبيعي لكي والبعد عن خلطات التخسيس في تلكَ الفترة.
● الإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين الضار بالصحة.
● التوقف عن تناول أكثر من كوب إلى كوبين من المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول؟:
ماذا يجب ان تتجنب الحامل في الشهر الاول؟ يُعد هذا السؤال من الأسئلة الهامة التي يجب الالتفات لها، فهناك مجموعة من المحظورات التي يجب التخلي عنها في بداية الحمل، وإليكَ أبرزها:
1. تناول الأطعمة الغير صحية
أن تناول الأطعمة الغير صحية خاصةً في الشهر الأول من الحمل مُضر جدًا على صحة الأم وجنينها، ومن تلكَ الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو المقليات كما يجب على السيدة الحامل تجنب الأطعمة النيئة أو الغير مطبوخة جيدًا وذلك لما تتسبب فيه من إصابتها بداء والتوكسوبلازما والليستريات وهو ما يؤدي إلى التهديد بحياة الجنين.
2. التعرض للحرارة المرتفعة:
ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول؟ هو التعرض للحرارة المرتفعة والتي تُشكل خطورة على حياة الأم والجنين، ويأتي التعرض للحرارة المرتفعة من حمامات البخار أو حوض الحمامات الساخن أو غرفة الساونا وغيرها، وتزيد الحرارة المرتفعة من فرصة حدوث الجفاف والإغماء.
3. تنظيف فضلات الطعام للحيوانات الأليفة:
عند تواجد الحيوانات الأليفة خلال فترة الحمل فيجب استشارة الطبيب حول تنظيف فضلات الطعام، وذلك لأن تلكَ الفضلات تحتوي على ملايين الطفيليات التي تُشكل خطورة بالغة على حياة الحامل والجنين، وتزيد من فرصة الإصابة بداء المقوسات الذي يؤدي إلى مشاكل بالرؤية ومشاكل خلقية بالجنين.
4. التعرض للمواد الكيميائية الضارة:
تتمثل أهم نصائح للحامل في الشهر الاول هي الابتعاد عن المواد الكيميائية الضارة وذلك الذي نجدها في مواد التنظيف كبعض منتجات مسحوق الغسيل وغيرها من مواد التنظيف وتلميع المطابخ وغيرها، لذا يجب قراءة النشرة الخارجية على العبوة بدقة قبل بدء الاستعمال وتهوية الغرفة المراد تنظيفها.